MND-AN33 მჯდომარე რიგი

მჯდომარე საკაბელო რიგი არის სავარჯიშო სავარჯიშო, რომელიც ზოგადად უკანა კუნთებს მუშაობს, განსაკუთრებით Latissimus dorsi. იგი ასევე მუშაობს წინამხრის კუნთები და ზედა მკლავის კუნთები, რადგან ამ სავარჯიშოებისთვის ბიცეპსი და ტრიპსები დინამიური სტაბილიზატორებია. სხვა სტაბილიზაციული კუნთები, რომლებიც შედიან, არის ზაზუნები და gluteus maximus. ეს სავარჯიშოები კეთდება იმისთვის, რომ განვითარდეს სიძლიერე, ვიდრე აერობული ნიჩბების სავარჯიშო. მიუხედავად იმისა, რომ მას რიგს უწოდებენ, ეს არ არის კლასიკური ნიჩბოსნობის მოქმედება, რომელსაც შეიძლება გამოიყენოთ აერობული ნიჩბოსანი მანქანაზე. ეს არის ფუნქციური სავარჯიშო, რამდენჯერაც დღის განმავლობაში თქვენ ნივთებს გულმკერდისკენ მიჰყავთ. თქვენი ABS– ის ჩართვით სწავლა და ფეხების გამოყენება, როდესაც ზურგს უკან პირდაპირ ინახავთ, ხელს შეუწყობს დაძაბვისა და დაზიანების თავიდან აცილებას. ეს სწორი უკანა ფორმა ABS- ით არის ის, რომელსაც ასევე იყენებთ Squat და Deadlift სავარჯიშოებში.