MND-AN33 მჯდომარე რიგი

მჯდომარე კაბელისებრი ნიჩბოსნობა არის მიზიდვის ვარჯიში, რომელიც ავარჯიშებს ზურგის კუნთებს ზოგადად, განსაკუთრებით ზურგის ფართო კუნთს. ის ასევე ავარჯიშებს წინამხრის და ზედა მხრის კუნთებს, რადგან ბიცეფსი და ტრიცეფსი ამ ვარჯიშის დინამიური სტაბილიზატორებია. სხვა სტაბილიზირებული კუნთები, რომლებიც თამაშში მონაწილეობენ, არის ბარძაყის უკანა და დიდი დუნდულა კუნთები. ეს ვარჯიში უფრო ძალის გასავითარებლად კეთდება, ვიდრე აერობული ნიჩბოსნობის ვარჯიში. მიუხედავად იმისა, რომ მას ნიჩბოსნობა ეწოდება, ეს არ არის კლასიკური ნიჩბოსნობის მოძრაობა, რომელსაც შეიძლება იყენებდეთ აერობული ნიჩბოსნობის ტრენაჟორზე. ეს ფუნქციური ვარჯიშია, რადგან დღის განმავლობაში ბევრჯერ აწევთ ნივთებს მკერდისკენ. მუცლის კუნთების და ფეხების გამოყენების სწავლა, ზურგის სწორად შენარჩუნებით, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დაძაბულობა და დაზიანებები. მუცლის სწორი კუნთების ეს ფორმა, რომელსაც ასევე იყენებთ ჩაჯდომებსა და წევის ვარჯიშებში.