მჯდომარე პრესა არის მდგარი პრესის ვარიაცია, ვარჯიში, რომელიც გამოიყენება მხრის კუნთების გასაძლიერებლად. ზემოდან პრესა არის ფუნდამენტური მოძრაობა საბაზისო სიმტკიცის ასაშენებლად და სრულად დაბალანსებული ფიზიკის შესაქმნელად. შტანგის გამოყენება საშუალებას აძლევს ინდივიდს თანაბრად გააძლიეროს კუნთის თითოეული მხარე. სავარჯიშოები შეიძლება მოიცავდეს მხრის ვარჯიშებს, ბიძგებს, ტანის ზედა სავარჯიშოებს და მთლიანი სხეულის ვარჯიშებს. სავარძლის რბილი ბალიში ვარჯიშს უფრო კომფორტულს გახდის.