გულმკერდის კუნთის ვარჯიში იდეალურია გულმკერდის ძალისა და კუნთოვანი მასის გასაზრდელად, რაც მკერდის კუნთებზეა ორიენტირებული. გულმკერდის წინა მხარეს ორივე მხარეს ორი ნაკრები მკერდის კუნთია: დიდი და მცირე მკერდის კუნთი. ეს ვარჯიში, პირველ რიგში, დიდ მკერდის კუნთს ავარჯიშებს - მხრის სახსარში მოძრაობაზე პასუხისმგებელი ორი კუნთიდან უფრო დიდს.
1. მილი: ჩარჩოდ იყენებს კვადრატულ მილს, ზომაა 50*80*T2.5 მმ
2. ბალიში: პოლიურეთანის ქაფის პროცესი, ზედაპირი დამზადებულია სუპერ ბოჭკოვანი ტყავისგან
3. საკაბელო ფოლადი: მაღალი ხარისხის საკაბელო ფოლადი, დიამეტრი 6 მმ, შედგება 7 ძაფისა და 18 ბირთვისგან