MND-FS02 ახალი 3 მმ სისქის ოვალური მილის ფორმის სავარჯიშო ინვენტარი ფეხის დაგრძელებისთვის

MND-FS02 მჯდომარე ფეხის გაშლის ტრენაჟორით შესაძლებელია ბარძაყის ოთხთავა კუნთის ვარჯიში, მისი მოქმედება მარტივია, რაც უფრო პოპულარულია დამწყებთათვის. თუმცა, ბარძაყის გაშლის ტრენაჟორის გამოყენებისას ყურადღება უნდა მივაქციოთ მეთოდს. მჯდომარე ფეხის ვარჯიში ძლიერ ზეწოლას ახდენს მუხლისა და ბარძაყის სახსარზე.

ბარძაყის გაშლის ტრენაჟორის გამოყენებისას, ფეხები ტრენაჟორის ქვეშ უნდა მოათავსოთ, ორივე ხელით ტრენაჟორის ორივე მხარეს არსებული სახელურები დაიჭიროთ, სხეული წონასწორობა შეინარჩუნოთ, ფეხები გაასწოროთ, ფეხის თითები მაღლა ასწიოთ, ტრენაჟორი ფეხების ძალით ასწიოთ და შემდეგ ნელა უკან დააბრუნოთ.

ბარძაყის გაშლის ტრენაჟორის გამოყენებისას აუცილებელია ტრენაჟორის დამხმარე ბორბლის სწორად რეგულირება, რათა მისი პოზიცია შეესაბამებოდეს ვარჯიშის ინტენსივობასა და ძალას, რათა თავიდან იქნას აცილებული კუნთების დაჭიმვა ან სხვა დისკომფორტი. თუ დამხმარე მოწყობილობის პოზიცია ძალიან დაბალია, ეს ქუსლზე უფრო მეტ ზეწოლას გამოიწვევს.

ტრენაჟორს შეუძლია ოთხთავა კუნთის ვარჯიში, რაც მარტივი და დამწყებთათვის პოპულარულია. ტრენაჟორის გამოყენებისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ მეთოდს. მჯდომარე მდგომარეობაში ფეხის ვარჯიშის მოქმედება მუხლისა და ბარძაყის სახსარზე დიდ დატვირთვას გამოიწვევს. უმჯობესია, ტრენაჟორის მუშაობისას დიდი ძალა არ გამოიყენოთ, რადგან სახსრების ცვეთა ადვილია.