MND-FS02 მჯდომარე ფეხის გაფართოების ტრენერს შეუძლია ბარძაყის ოთხთავისი ვარჯიში და მოქმედება მარტივია, რაც უფრო პოპულარულია დამწყებთათვის. თუმცა, ბარძაყის დაჭიმვის ტრენაჟორის გამოყენებისას, ყურადღება უნდა მივაქციოთ მეთოდს. მჯდომარე ფეხის ვარჯიში დიდ ზეწოლას მოახდენს პატელასა და ბარძაყის სახსარზე.
ბარძაყის გაფართოების ტრენაჟორის გამოყენებისას, თქვენ უნდა მოათავსოთ ფეხები ტრენაჟორის ქვეშ, დაიჭიროთ სახელურები ტრენაჟორის ორივე მხარეს ორივე ხელით, შეინარჩუნოთ სხეულის წონასწორობა, გაასწოროთ ფეხები, ასწიოთ თითები მაღლა, ასწიოთ ტრენაჟორი ზევით. ფეხების სიმტკიცე და შემდეგ ნელა დააბრუნეთ.
ბარძაყის გაფართოების ტრენაჟორის გამოყენებისას აუცილებელია ტრენერის დამხმარე ბორბლის სწორი რეგულირება, რათა მისი პოზიცია შეესაბამებოდეს ვარჯიშის ინტენსივობას და ძალას, რათა თავიდან იქნას აცილებული კუნთების დაძაბვა ან სხვა დისკომფორტი. თუ დამხმარე მოწყობილობის პოზიცია ძალიან დაბალია, ეს გამოიწვევს უფრო დიდ წნევას ქუსლზე.
ტრენერს შეუძლია კვადრიცეპსის ვარჯიში, რაც მარტივი და პოპულარულია დამწყებთათვის. ტრენერის გამოყენებისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ მეთოდს. მჯდომარე ფეხის ვარჯიშის მოქმედება აიძულებს პატელასა და ბარძაყის სახსარს მძიმე წნევას. უმჯობესია არ გამოიყენოთ ძალიან დიდი ძალა ტრენერის მუშაობისთვის, რაც ადვილია სახსრების ტარება.