MND-FS16 ბოდიბილდინგის აღჭურვილობა კაბელის კროსოვერის ძალის აღჭურვილობა

MND FITNESS FS Pin Loaded Strength Series არის პროფესიონალური სავარჯიშო დარბაზის აღჭურვილობა, რომელიც ჩარჩოდ იყენებს 50*100* 3 მმ ბრტყელ ოვალურ მილს, ძირითადად მაღალი კლასის სავარჯიშო დარბაზებისთვის.

MND-FS16 კაბელ კროსოვერ, კაბელ კროსოვერი იდეალური სრული სხეულის ფიტნეს ტრენაჟორია ფეხზე დგომისას და კაბელ კროსოვერმა შეიმუშავა რამდენიმე სახელმძღვანელო მითითება სათანადო ვარჯიშებისთვის. მიჰყევით ქვემოთ მოცემულ რჩევებს, რათა ეფექტურად აიცილოთ თავიდან დაზიანებები და უფრო სწრაფად ააშენოთ კუნთები.

1. საპირწონე: ცივი ნაგლინი ფოლადის საპირწონე ფურცელი, ზუსტი ერთჯერადი აწონვით, სავარჯიშო წონის მოქნილი შერჩევით.

2. ბორბლის სიმაღლე: ბორბლების სიმაღლის რეგულირება შესაძლებელია ორივე მხარეს, ხოლო სხვადასხვა სიმაღლის ბორბლების გამოყენება შესაძლებელია ვარჯიშის კუთხის რეგულირებისა და სხვადასხვა კუნთების ჯგუფის ვარჯიშის რეალიზებისთვის.

3. გასქელებული Q235 ფოლადის მილი: ძირითადი ჩარჩო არის 50*100*3 მმ ბრტყელი ოვალური მილი, რაც აღჭურვილობას მეტ წონას ატანს.

4. ვარჯიში: საწყის პოზიციაში დასაბრუნებლად, მოათავსეთ ბორბლები მაღლა (თავის ზემოთ), აირჩიეთ გამოსაყენებელი წინააღმდეგობა და ორივე ხელში დაიჭირეთ ბორბლები.

წინ გადადგით ნაბიჯი ორივე ბორბალს შორის წარმოსახვითი სწორი ხაზის წინ, ხელები კი წინ გაჭიმეთ. ტორსი წელიდან ოდნავ წინ უნდა იყოს მოხრილი. ეს იქნება თქვენი საწყისი პოზიცია.

ბიცეფსის მყესზე დაჭიმულობის თავიდან ასაცილებლად იდაყვები ოდნავ მოხარეთ და ხელები გვერდზე (ორივე მხრიდან პირდაპირ) ფართო რკალისებურად გაშალეთ, სანამ მკერდზე დაჭიმულობას არ იგრძნობთ. მოძრაობის ამ ნაწილის შესრულებისას ჩაისუნთქეთ. რჩევა: გაითვალისწინეთ, რომ მოძრაობის განმავლობაში ხელები და ტანი უძრავად უნდა დარჩეს; მოძრაობა მხოლოდ მხრის სახსარში უნდა ხდებოდეს.

ამოსუნთქვისას ხელები საწყის პოზიციას დაუბრუნეთ. დარწმუნდით, რომ იყენებთ მოძრაობის იმავე რკალს, რომელიც გამოიყენეთ სიმძიმეების დასაწევად.

ერთი წამით გაჩერდით საწყის პოზიციაზე და გაიმეორეთ მოძრაობა მითითებული რაოდენობის გამეორებებით.