გვერდითი აწევა მხრების ერთ-ერთი საუკეთესო სავარჯიშოა მათთვის, ვისაც ლოდების მსგავსი მხრების აშენება სურს. ეს ასევე ძალიან მარტივი მოძრაობაა: არსებითად, თქვენ უბრალოდ ასწიეთ წონა გვერდებზე და მხრების დონეზე, შემდეგ ისევ ასწიეთ ისინი - თუმცა ბუნებრივია, ჩვენ გვაქვს ბევრად უფრო დეტალური რჩევა სრულყოფილი ფორმის შესახებ, რომელიც უნდა დავიცვათ.
თუმცა, ნუ მისცემთ უფლებას ამ უბრალოებას, რომ იფიქროთ, რომ ადვილი დრო გაქვთ. გვერდითი აწევა ეშმაკურად რთულია, თუნდაც ძალიან მსუბუქი წონებით.
ისევე როგორც უფრო ძლიერი, უფრო დიდი მხრები, გვერდითი აწევის სარგებელი ვრცელდება მხრის მობილობის გაზრდაზე. თუ აწევის დროს სწორად ამაგრებთ, თქვენი ბირთვიც სარგებლობს და ზურგის ზედა, მკლავები და კისრის კუნთები ასევე იგრძნობს დაძაბვას რამდენიმე სეტის შემდეგ.