გვერდითი აწევა მხრების ერთ-ერთი საუკეთესო ვარჯიშია მათთვის, ვისაც მხრების ლოდების მსგავსად აშენება სურს. ეს ასევე ძალიან მარტივი მოძრაობაა: არსებითად, თქვენ უბრალოდ აწევთ სიმძიმეებს გვერდებზე და მხრების დონემდე, შემდეგ კი ისევ აწევთ მათ - თუმცა, ბუნებრივია, ჩვენ გვაქვს ბევრად უფრო დეტალური რჩევები იდეალური ფორმის შესახებ, რომელთა დაცვაც ღირს.
თუმცა, ნუ მისცემთ ამ სიმარტივეს უფლებას, რომ შეცდომაში შეგიყვანოთ და იფიქროთ, რომ ადვილი დრო გელით. გვერდითი აწევა საშინლად რთულია, თუნდაც ძალიან მსუბუქი წონებით.
მხრების სიძლიერისა და ზომის გარდა, გვერდითი აწევის სარგებელი მხრების მობილობის გაზრდაზეც ვრცელდება. თუ ვარჯიშის განმავლობაში სწორად დაიჭიმებით, თქვენი მუცლის კუნთებიც ისარგებლებენ, ხოლო რამდენიმე მიდგომის შემდეგ დაძაბულობას იგრძნობენ ზურგის ზედა ნაწილის, ხელებისა და კისრის კუნთებიც.