MND-PL27 ფეხის სავარჯიშო კომერციული სავარჯიშო დარბაზი ფიტნეს თეფშით დატვირთული სიძლიერის ვარჯიში მდგომი ხბოს აპარატი

MND FITNESS PL Plate Loaded Strength Series არის პროფესიონალური სპორტული დარბაზი, რომელიც იყენებს აღჭურვილობას, რომელიც იღებს 50*100* 3მმ ბრტყელ ოვალურ მილს ჩარჩოდ, ძირითადად მაღალი დონის სპორტული დარბაზისთვის.
MND-PL27 ხბოს დგომა, ხბოს ფეხზე აწევა მოითხოვს მინიმალურ აღჭურვილობას - ან საერთოდ არ - და ისინი შესაფერისია როგორც დამწყებთათვის, ასევე გამოცდილი ვარჯიშებისთვის. ეს მოძრაობა ამუშავებს თქვენი ხბოს კუნთებს და აქვს მრავალი სარგებელი, მათ შორის ტერფის სიმტკიცე და ქვედა ტანის შესრულება.

1. საკიდი ჯოხი: 50 მმ დიდი საკიდი ზოლი, გამოიყენეთ მრავალი ბრენდის შტანგის ფირფიტები. დიდი 50 მმ საკიდი ზოლი, მრავალი ბრენდის შტანგის ფირფიტების გამოყენებით. თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ ზარის ფირფიტების რაოდენობა საკუთარი საჭიროების მიხედვით, რაც ვარჯიშს უფრო მოქნილს გახდის.
2. დიზაინი: მარტივი დიზაინი, მცირე კვალი და მარტივი მოვლა3. გასქელებული Q235 ფოლადის მილი: ძირითადი ჩარჩო არის 50*100*3მმ ბრტყელი ოვალური მილი, რაც აიძულებს აღჭურვილობას მეტი სიმძიმის ატანა.
3. ვარჯიში: აიღეთ ზომიერად მძიმე ჰანტელი მარცხენა ხელით და დაადეთ მარჯვენა ფეხი ხბოს ამაღლების პლატფორმაზე. ფეხის წინა ნახევარი უნდა იყოს პლატფორმაზე, ქუსლი კი ჰაერში. ეს მოძრაობა შეგიძლიათ შეასრულოთ კიბეებზეც.

მარჯვენა ხელით აიღეთ რაღაც წონასწორობისთვის, გაისწორეთ ზურგი და მოხარეთ მარცხენა ფეხი.
ჩაისუნთქეთ და მარჯვენა ფეხით გაიარეთ ხბოს ჩართვით. აამაღლე თავი რამდენადაც შეგიძლია.
ამოსუნთქვისას დაიჭირეთ ზევით პოზიცია წამით და ნელა ჩამოწიეთ თავი ტერფის მოქცევის ნებაზე.
ჩადით ქვემოთ, რამდენადაც შეგიძლიათ - თქვენ უნდა იგრძნოთ ინტენსიური დაჭიმულობა თქვენი ხბოს კუნთში ბოლოში.
განაგრძეთ გამეორება.
როგორც კი დაასრულებთ, აიღეთ ჰანტელი მარჯვენა ხელით და გააკეთეთ მოძრაობა მარცხენა ფეხით.