სათხილამურო ტრენაჟორი ყოვლისმომცველად აუმჯობესებს სხეულის კოორდინაციას, წონასწორობას, კუნთების გამძლეობასა და რეფლექსურ უნარს. ახდენს თხილამურებით სრიალის მოქმედების ნიმუშის იმიტაციას და მთელი სხეულის ზედა და ქვედა კუნთების აქტივაციას, რაც დიდ გამოწვევას წარმოადგენს გულ-ფილტვის ფუნქციისა და კუნთების გამძლეობისთვის.
მაღალი ინტენსივობის წყვეტილი აერობიკა, გულისცემის სწრაფი ზრდის გამო, მთელი სხეულის კუნთები სრულად არის ჩართული მუშაობაში, რაც იწვევს ორგანიზმში ჟანგბადის დეფიციტს პროცესის დროს. ვარჯიშის შემდეგ, სხეული გააგრძელებს მაღალი მეტაბოლური მდგომარეობის შენარჩუნებას 7-24 საათის განმავლობაში, რათა ანაზღაურდეს ვარჯიშის დროს ჟანგბადის დეფიციტი (ასევე ცნობილია, როგორც EPOC მნიშვნელობა).-დამწვრობის ეფექტი!