ელიფსური ტრენაჟორები მომხმარებლებს ეხმარება ფიზიკური ფორმისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში, გამძლეობისა და ძალის განვითარებაში, ასევე წონის დაკლებაში, ამავდროულად უზრუნველყოფს დაბალი დატვირთვის აერობულ ვარჯიშს, რაც ხელს უწყობს დაზიანებების რისკის შემცირებას. ელიფსური ტრენაჟორის მოძრაობა ახდენს სირბილისა და ნაბიჯის ბუნებრივი მოძრაობის სიმულირებას. ელიფსური ტრენაჟორის გამოყენება უზრუნველყოფს ძალიან კარგ კარდიოვასკულარულ ვარჯიშს დაზიანების მინიმალური რისკით. კარგი გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა ხელს უწყობს არტერიული წნევის და ქოლესტერინის დონის შემცირებას და ამცირებს მე-2 ტიპის დიაბეტის და გარკვეული კიბოს განვითარების რისკს. საერთო ჯამში, ელიფსური ტრენაჟორები კარგ საფუძველს წარმოადგენს რეგულარული ფიტნეს პროგრამისთვის.
ელიფსური ტრენაჟორის ფეხების მოძრაობები ავარჯიშებს დუნდულა კუნთებს (gluteus maximus), ბარძაყის ოთხთავა კუნთებს (quadriceps femoris), ბარძაყის უკანა კუნთებს და წვივის კუნთებს, როდესაც მომხმარებელი ვერტიკალურად დგას. თუ მომხმარებელი ვარჯიშის დროს წინ იხრება, მაშინ ვარჯიშიდან ყველაზე მეტ სარგებელს დუნდულა კუნთები მიიღებს. ელიფსური ტრენაჟორის ხელების მოძრაობები სასარგებლოა ზედა ტანის მრავალი კუნთისთვის, როგორიცაა ბიცეფსი (biceps brachii), ტრიცეფსი (triceps brachii), უკანა დელტოიდური კუნთები (deltoid), ლატისმიუსი (lartissimus dorsi), ტრაპეციული კუნთები (trapezius) და მკერდის კუნთები (pectoralis major და minor). თუმცა, რადგან ელიფსური ტრენაჟორი უზრუნველყოფს აერობულ ვარჯიშს, ძირითადი კუნთი, რომელიც ვარჯიშობს, გულია.
