MND-FM07 ქინძისთავიანი ჩაქუჩით დატვირთული ფიტნეს აღჭურვილობა ლატის დასაწევი ტრენაჟორისთვის

MND FITNESS FMპინის ჩატვირთვაedშერჩევაჩაქუჩიStrength Series არის პროფესიონალური კომერციული სპორტული დარბაზის აღჭურვილობა, რომელიც იყენებს 50*-ს.80*2.5mm კვადრატიმილი, როგორც ჩარჩო, ძირითადად გამოიყენებაშუადასასრული სპორტული დარბაზიან კლუბი.

ლატ პულდოუ არისმაღალი პოზიციიდან ავარჯიშებს ზურგის ლატისიმუსს, ქვედა ტრაპეციულ კუნთს, დამხმარე ნაწილებს და ბიცეფსის კუნთებს.

ტრენინგი მმეთოდი: დაჯექით მჯდომარე პოზიციაში, მკერდი, მუცელი და წელი აწეული გეჭიროთ, ხელები მხრებზე განიერი გქონდეთ, ხელისგულებით წინ გეჭიროთ ბერკეტი, ხელები ვერტიკალურად კისრის წინა მხარეს ჩამოწიეთ, ერთდროულად ამოისუნთქეთ, სტაბილიზაცია მოახდინეთ 2 წამის განმავლობაში და ნელა დაუბრუნდით საწყისი ტრაექტორიის 90%-ს (უბრალოდ ბოლომდე არ დააბრუნოთ, ყოველთვის განაგრძეთ აწევა), ერთდროულად შეისუნთქეთ და გაიმეორეთ ზემოთ მოცემული მოქმედება. 4 სეტი, თითოეული 8-12 გამეორებით. ზურგის დაბალ მდგომარეობაში აწევა ავარჯიშებს ზურგის ლატისიმუსს (სისქე), ტრაპეციის ქვედა კუნთს (სისქე), დამხმარე ნაწილებს და ბიცეფსის კუნთებს. მეთოდი: დაჯექით მჯდომარე პოზიციაში, მკერდი, მუცელი, წელი, ხელისგულები ერთმანეთისკენ გეჭიროთ, დაიჭირეთ ბერკეტი, მოჭიმეთ ხელები და სხეული მკერდისკენ მიიზიდეთ, ერთდროულად ამოისუნთქეთ, სტაბილიზაცია მოახდინეთ 2 წამის განმავლობაში და ნელი სიჩქარით (იგივე, რაც ზემოთაა აღწერილი) დაუბრუნდით საწყისი ტრაექტორიის 90%-ს, ჩასუნთქვისას და შემდეგ გაიმეორეთ ზემოთ მოცემული მოქმედება. 8-12 გამეორების 4 სეტი.