მუცლის კრუნჩხვა ავარჯიშებს მუცლის შუა კუნთებს.აიღეთ სახელურები და დაჭერით იდაყვები მუხლებისკენ.კუჭის გვერდითი კუნთები შეიძლება დამუშავდეს, თუ სავარძელი გადახრილია.Crunch მანქანები, როგორც წესი, იყენებენ დამატებით წინააღმდეგობას შერჩეული წონის დაგროვების ან ფირფიტების დატვირთვის სახით და ხშირად სრულდება ზომიერი და მაღალი გამეორებებისთვის, როგორიცაა 8-12 გამეორება ერთ კომპლექტში ან უფრო მაღალი, როგორც ვარჯიშის აბზე ორიენტირებული ნაწილის ნაწილი.