MND-HA29 კომერციული ხარისხის ფიტნეს აღჭურვილობა ძალისმიერი ვარჯიში მჯდომარე ბიცეფსი

Biceps Curl (მჯდომარე) გამოიყენება მკლავების ბიცეფსის გასაძლიერებლად და გასავითარებლად. არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ შეასრულოთ მჯდომარე ბიცეფსის კულულები, მათ შორის შტანგას, ჰანტელებს, საკაბელო აპარატს, რეგულირებად სკამზე ან მქადაგებლის დახვევის სკამზე.

დაიწყეთ შტანგას მხრების სიგანეზე, ხელის ქვეშ მოჭერით და დადექით მქადაგებლის სკამზე ისე, რომ ბალიშის ზედა ნაწილი თითქმის თქვენს მკლავებს შეეხოს. დაიწყეთ ზედა ხელებით ბალიშთან და იდაყვებით ოდნავ მოხრილი.

ზურგი გამართული გქონდეთ, როცა წონას აწევთ, სანამ წინამხრები იატაკზე პერპენდიკულარული არ იქნება. დაბრუნდი, რომ დაიწყო