ჩვენ განვიხილავთ 2023 წლის საუკეთესო სახლის ფიტნეს აღჭურვილობას, მათ შორის საუკეთესო ნიჩბოსნობის ტრენაჟორებს, სავარჯიშო ველოსიპედებს, სარბენ ბილიკებსა და იოგას ხალიჩებს.
რამდენი ჩვენგანი იხდის წევრობის გადასახადს სპორტდარბაზში, სადაც თვეების განმავლობაში არ ვყოფილვართ? იქნებ დროა, შევწყვიტოთ მისი გამოყენება და ინვესტიცია ჩავდოთ საუკეთესო სახლის სპორტდარბაზის აღჭურვილობაში? სახლში ვარჯიში თანამედროვე, ჭკვიან სარბენ ბილიკზე, ტრენაჟორზე ან ნიჩბოსნობის ტრენაჟორზე გრძელვადიან პერსპექტივაში დაგეხმარებათ ფულის დაზოგვაში. თუმცა, უნდა იცოდეთ, რომელი აღჭურვილობის, როგორიცაა წონები და ჰანტელები, შეძენაა შესაძლებელი იაფად.
Telegraph-ის რეკომენდაციების განყოფილებამ წლების განმავლობაში ასობით საშინაო სავარჯიშო ტრენაჟორი გამოსცადა და ათობით ფიტნეს ექსპერტთან ისაუბრა. ჩვენ ვიფიქრეთ, რომ დრო იყო, ყველა ეს დეტალი ცალკე სახელმძღვანელოში შეგვეკრიბა, რომელიც ნებისმიერი ბიუჯეტისთვის იქნებოდა შესაფერისი, ფასები კი 13-დან 2500 ფუნტ სტერლინგამდე მერყეობდა.
წონაში კლებას, ფორმაში ჩადგომას თუ კუნთების აშენებას ცდილობთ (ასევე დაგჭირდებათ ცილის ფხვნილი და ბატონები), აქ ნახავთ საუკეთესო კარდიო აღჭურვილობის, ძალოსნობის აღჭურვილობის, მათ შორის გიდებისა და წინააღმდეგობის ზოლების, და საუკეთესო იოგას აღჭურვილობის სრულ მიმოხილვებსა და რეკომენდაციებს. თუ ჩქარობთ, აქ მოკლედ გადახედეთ ჩვენს ხუთ საუკეთესო შენაძენს:
ჩვენ შევარჩიეთ საუკეთესო აღჭურვილობა, სარბენი ბილიკებიდან დაწყებული იოგას ხალიჩებით დამთავრებული და ვესაუბრეთ ინდუსტრიის ექსპერტებს. განვიხილეთ ისეთი მახასიათებლები, როგორიცაა ხარისხიანი მასალები, სახელური, უსაფრთხოების მახასიათებლები, ერგონომიკა და გამოყენების სიმარტივე. კომპაქტური ზომა ასევე მნიშვნელოვანი ფაქტორია. ქვემოთ ჩამოთვლილი ყველა ნივთი ან ჩვენს მიერ არის გამოცდილი, ან ექსპერტების მიერ არის რეკომენდებული.
სარბენი ბილიკები ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და ასევე ყველაზე ძვირადღირებული სახლის ვარჯიშის აღჭურვილობაა, ამიტომ მნიშვნელოვანია სწორი არჩევანის გაკეთება. NHS-ისა და Aston Villa FC-ის ფიზიოთერაპევტი ალექს ბორდმანი NordicTrack-ს გვირჩევს ჩაშენებული პროგრამული უზრუნველყოფის სიმარტივის გამო.
„ინტერვალური ვარჯიშის მქონე სარბენი ბილიკები ნამდვილად სასარგებლოა ვარჯიშის სტრუქტურირებისთვის“, ამბობს ალექსი. „ისინი საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ მობილურობა და ფიზიკური მდგომარეობა კონტროლირებად გარემოში“. NordicTrack The Daily Telegraph-ის საუკეთესო სარბენი ბილიკების სიაში პირველ ადგილზეა.
Commercial 1750-ს აქვს Runner's Flex-ის ტიპის ამორტიზატორი, რომლის რეგულირებაც შესაძლებელია დარტყმის დროს დამატებითი მხარდაჭერის უზრუნველსაყოფად ან რეალურ ცხოვრებაში გზაზე სირბილის იმიტაციისთვის. ასევე ინტეგრირდება Google Maps-თან, რაც იმას ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ მსოფლიოს ნებისმიერ წერტილში ღია ცის ქვეშ სირბილის იმიტაცია. მას აქვს შთამბეჭდავი დახრილობის დიაპაზონი -3%-დან +15%-მდე და მაქსიმალური სიჩქარე 19 კმ/სთ.
ამ სარბენი ბილიკის შეძენისას, თქვენ ასევე მიიღებთ iFit-ის ყოველთვიურ გამოწერას, რომელიც გთავაზობთ ინტერაქტიულ, მოთხოვნისამებრ და რეალურ დროში ვარჯიშს (14 დიუმიანი HD სენსორული ეკრანის საშუალებით), რომელიც ავტომატურად არეგულირებს თქვენს სიჩქარეს და დახრილობას სირბილის დროს. არ არსებობს მოდუნების მიზეზი: უბრალოდ შეაერთეთ თქვენი Bluetooth ყურსასმენები სარბენად და ივარჯიშეთ iFit-ის ერთ-ერთი ელიტური ტრენაჟორით.
Apex Smart Bike ხელმისაწვდომი, დაკავშირებული სავარჯიშო ველოსიპედია. სინამდვილეში, საუკეთესო სავარჯიშო ველოსიპედების ჩვენს მიმოხილვაში, ჩვენ ის Peloton-ზე მეტად ავირჩიეთ. ის უფრო იაფია, რადგან მას არ აქვს HD სენსორული ეკრანი. ამის ნაცვლად, არის პლანშეტის დამჭერი, რომელზეც შეგიძლიათ თქვენი პლანშეტი ან ტელეფონი დააკავშიროთ და აპლიკაციის საშუალებით გაკვეთილები სტრიმინგით უყუროთ.
ლონდონში, Boom Cycle Studios-ის ბრიტანელი ინსტრუქტორები ასწავლიან მაღალი ხარისხის გაკვეთილებს, რომლებიც 15 წუთიდან ერთ საათამდე ხანგრძლივობისაა და მოიცავს ძალისმიერ, მოქნილ და დამწყებთათვის შესაფერის ვარჯიშებს. Apex, სავარაუდოდ, უფრო მეტად შეეფერება როგორც შიდა, ასევე გარე ველოსიპედისტებს, ვიდრე მათთვის, ვისაც ვარჯიში სურს, რადგან გარე ველოსიპედის სიმულირების საშუალება არ არსებობს.
დიზაინის თვალსაზრისით, Apex-ის ველოსიპედი საკმარისად ელეგანტურია, რომ (თითქმის) თქვენს მისაღებ ოთახშიც მოთავსდეს, მისი კომპაქტური ზომის (4 ფუტი 2 ფუტზე) და ოთხი ფერის ვარიანტის წყალობით. მას აქვს უსადენო ტელეფონის დამტენი, პლანშეტის დამჭერი სტრიმინგ აქტივობებისთვის, წყლის ბოთლის დამჭერი და წონის საკიდი (არ შედის კომპლექტში, მაგრამ ღირს 25 ფუნტი). ყველაზე კარგი ის არის, რომ ის ძალიან გამძლეა და პედლების დაჭერისას არ მოძრაობს.
მიუხედავად იმისა, რომ ის შედარებით მსუბუქია და ძალიან მსუბუქი მაქანით გამოირჩევა, წინააღმდეგობის დიაპაზონი დიდია. ტერიტორია ბრტყელი და წყნარია და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მეზობლებთან კონფლიქტი გამოიწვიოს, რაც მას ბინების მშენებლობისთვის შესაფერისს ხდის. საუკეთესო ის არის, რომ Apex-ის ველოსიპედები სრულად აწყობილია.
პირადი მწვრთნელის, კლერ ტუპინის თქმით, ნიჩბოსნობის ტრენაჟორები საუკეთესო კარდიო ტრენაჟორებია, რომლებშიც ინვესტირება ღირს, ხოლო Concept2 Rower The Daily Telegraph-ის საუკეთესო ნიჩბოსნობის ტრენაჟორების სიაში პირველ ადგილზეა. „მიუხედავად იმისა, რომ გარეთ სირბილი ან ველოსიპედით სიარული შეგიძლიათ, თუ სახლში კალორიების დაწვა და მთელი სხეულის ვარჯიში გსურთ, ნიჩბოსნობის ტრენაჟორი ჭკვიანური არჩევანია“, - ამბობს კლერი. „ნიჩბოსნობა ეფექტური, მრავალმხრივი აქტივობაა, რომელიც აერთიანებს გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიშს გამძლეობის გასაუმჯობესებლად და მთელი სხეულის კუნთების გასაძლიერებლად. ის ავარჯიშებს მხრებს, ხელებს, ზურგს, მუცლის ღრუს, ბარძაყებსა და წვივებს“.
Concept 2 Model D ისეთივე ჩუმია, როგორც ჰაერში ნიჩბოსნობის მოყვარულს შეუძლია. თუ სპორტდარბაზში ყოფილხართ, დიდი ალბათობით, ამ ნიჩბოსნობის ტრენაჟორს წააწყდით. ის ასევე ამ სიაში ყველაზე გამძლე ვარიანტია, თუმცა ეს ნიშნავს, რომ არ იკეცება. ამიტომ, მუდმივი ადგილი უნდა იპოვოთ სათადარიგო ოთახში ან ავტოფარეხში. თუმცა, თუ გსურთ მისი გარკვეული ხნით შენახვა, ის ორ ნაწილად გაიყოფა.
„Concept 2 ცოტა უფრო ძვირია, მაგრამ ჩემთვის ეს საუკეთესო ნიჩბოსნობის ტრენაჟორია“, ამბობს ფიტნეს ინსტრუქტორი ბორნ ბარიკორი. „მე ბევრი ვივარჯიშე მასზე და ძალიან მომწონს. მისი გამოყენება მარტივია, აქვს ერგონომიული და კომფორტული სახელურები და ფეხის თასმები, ასევე რეგულირებადია. მას ასევე აქვს ძალიან ადვილად წასაკითხი დისპლეი. თუ ცოტა ფული გაქვთ და მზად ხართ მათში ფულის ჩადება, უნდა აირჩიოთ Concept 2“.
სავარჯიშო სკამი ერთ-ერთი ყველაზე მრავალმხრივი და ძირითადი მოწყობილობაა, რომლის გამოყენებაც ჰანტელებთან ერთად შესაძლებელია ზედა ტანის, მკერდისა და ტრიცეფსის ვარჯიშისთვის, ან დამოუკიდებლად სხეულის წონით ვარჯიშებისთვის. თუ თქვენი სახლის სპორტდარბაზისთვის უფრო დიდ ძალოსნურ აღჭურვილობას ეძებთ, ეს თქვენთვისაა.
უილ კოლარდი, სასექსის ზურგის ტკივილის კლინიკის წამყვანი რეაბილიტაციის ტრენერი, უპირატესობას ანიჭებს Weider Utility Bench-ს, რადგან ის სრულად რეგულირებადია, რაც ვარჯიშების მაქსიმალური დიაპაზონის საშუალებას იძლევა. „სკამს აქვს რვა განსხვავებული პარამეტრი და კუთხე, რაც შესანიშნავია ყველა კუნთოვანი ჯგუფის ეფექტური და უსაფრთხო ვარჯიშისთვის“, - ამბობს ის. სავარძელი და საზურგე ასევე ერთმანეთისგან დამოუკიდებლად მუშაობს, ამიტომ ყველა სიმაღლისა და წონის ადამიანს შეუძლია ჯდომა ან წოლა სწორ პოზიციაში.
Weider-ის სკამი გამოირჩევა მაღალი სიმკვრივის ქაფის ნაკერითა და ჩარჩოსებური ნაკერით, რაც მას პრემიუმ კლასის შენაძენად აქცევს. პოტენციურ ვარჯიშებს შორისაა ტრიცეფსის კუნთების ჩაჯდომები, ლატენტური კუნთების ჩაჯდომები, დატვირთული ჩაჯდომები და რუსული კრუნჩხვები.
JX Fitness Squat Rack-ს აქვს გამძლე, გამაგრებული ფოლადის ჩარჩო მოცურების საწინააღმდეგო ბალიშებით, რომლებიც უზრუნველყოფს დამატებით სტაბილურობას და იცავს თქვენს იატაკს ნაკაწრებისგან. რეგულირებად Squat Rack-ს მოყვება ორწლიანი გარანტია.
კლერ ტურპინი, პირადი მწვრთნელი და ფიტნეს ბრენდ CONTUR Sportswear-ის დამფუძნებელი, სახლის სპორტდარბაზისთვის ჩაჯდომების თაროს გვირჩევს და ამბობს: „მისი გამოყენება ჩაჯდომებისა და მხრების აზიდვისთვის შტანგასთან ერთად შეიძლება. დაამატეთ სავარჯიშო სკამი მკერდის სხვადასხვა აზიდვისთვის ან ვარჯიშების სრული სპექტრისთვის.“ ეს ნაკრები ასევე საშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ აზიდვები და ნიკაპის აწევა, ასევე დაამატოთ წინააღმდეგობის ზოლები და ზოლები სრული სხეულის ძალისმიერი ვარჯიშისთვის.
უილ კოლარდი ამბობს: „თუ ჩაჯდომის თაროში ინვესტიციის ჩადებას გეგმავთ, თქვენი არჩევანი დამოკიდებული იქნება თქვენს ხელთ არსებულ სივრცეზე და, რა თქმა უნდა, თქვენს ბიუჯეტზე. უფრო იაფი ვარიანტია ფეხზე მდგომი ჩაჯდომის თაროს შეძენა. ამ გზით, ის საქმეს გააკეთებს. დასრულებულია და ფულისა და სივრცის დაზოგვა თქვენზეა დამოკიდებული.“
„თუ გაქვთ სივრცე და ფული ინვესტირებისთვის, Amazon-ზე JX Fitness-ის მსგავსი უფრო გამძლე და უსაფრთხო ჩაჯდომის თაროს არჩევა ღირებული ინვესტიცია იქნება.“
JX Fitness Squat Rack თავსებადია შტანგისა და წონითი სკამების უმეტესობასთან, რაც მას იდეალურ არჩევნად აქცევს ზემოთ მოცემულ Weider Universal Bench-თან შეხამებისას.
თუ რამდენიმე ჰანტელი გჭირდებათ, Spinlock-ის ჰანტელები ბაზარზე ყველაზე ხელმისაწვდომი ტიპია და შესანიშნავი ვარიანტია სახლის სპორტდარბაზის დასაწყებად. ისინი მომხმარებლისგან წონების ფირფიტების ხელით შეცვლას მოითხოვს. York Fitness-ის ეს ჰანტელი მოყვება ოთხი 0.5 კგ-იანი ფირფიტა, ოთხი 1.25 კგ-იანი ფირფიტა და ოთხი 2.5 კგ-იანი ფირფიტა. ჰანტელების მაქსიმალური წონა 20 კგ-ია. ბოლოებზე ძლიერი საკეტები ხელს უშლის დაფების რხევას და ნაკრები ორი ცალი კომპლექტით იყიდება.
„ჰანტელები შესანიშნავია ზედა და ქვედა ტანის კუნთების უმეტესი ჯგუფების ვარჯიშისთვის“, ამბობს უილ კოლარდი. „ისინი უფრო უსაფრთხო ვარიანტს გვთავაზობენ თავისუფალი წონებით ვარჯიშისთვის, ვიდრე შტანგები და ამავდროულად კარგ წინააღმდეგობას უზრუნველყოფენ“. მას მოსწონს სპინ-ლოკ ჰანტელები მათი მრავალფეროვნების გამო.
შესაძლოა, გიტარის ატრაქციონი პატარა ზომის იყოს, მაგრამ ისეთი ვარჯიშები, როგორიცაა საქანელები და ჩაჯდომები, მთელ სხეულს ავარჯიშებს. უილ კოლარდი ამბობს, რომ Amazon Basics-ის ასეთი თუჯის ვარიანტის არჩევისას, რომლის ღირებულებაც მხოლოდ 23 ფუნტია, შეცდომას ვერ დაუშვებთ. „გიტარის ატრაქციონი ძალიან მრავალმხრივი და ეკონომიურია“, ამბობს ის. „ისინი ინვესტიციის ჩადებას იმსახურებენ, რადგან მხოლოდ ჰანტელების გარდა, მეტი ვარჯიშის შესრულებაც შეგიძლიათ“.
Amazon Basics-ის ეს გიტარა დამზადებულია მაღალი ხარისხის თუჯისგან, აქვს მარყუჟისებრი სახელური და შეღებილი ზედაპირი მარტივი დაჭერისთვის. ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ 4-დან 20 კგ-მდე წონის გირები 2 კგ-იანი ნამატებით. თუ არ ხართ დარწმუნებული და მხოლოდ ერთში ინვესტირებას აპირებთ, უილ კოლარდი გირჩევთ 10 კგ-იან ვარიანტს აირჩიოთ, თუმცა აფრთხილებს, რომ ის შეიძლება ძალიან მძიმე იყოს დამწყებთათვის.
ძალოსნობის ქამარი ეფექტურად ამცირებს წელის ქვედა ნაწილში წნევას სიმძიმეების აწევისას და ხელს უშლის ზურგის ზედმეტად დაჭიმვას სიმძიმეების აწევისას. ის განსაკუთრებით სასარგებლოა ძალოსნობაში ახალბედებისთვის, რადგან ის გეხმარებათ ისწავლოთ მუცლის კუნთების აწევა და ხერხემალზე დატვირთვის შემცირება სიმძიმეების აწევისას.
შესანიშნავი საწყისი წერტილია Nike Pro Waistband, რომელიც ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ზომებში და დამზადებულია მსუბუქი, სუნთქვადი, ელასტიური ქსოვილისგან, დამატებითი საყრდენისთვის ელასტიური თასმებით. „Nike-ის ეს ქამარი ძალიან მარტივია“, ამბობს უილ კოლარდი. „ბაზარზე არსებული ზოგიერთი ვარიანტი ზედმეტად რთული და არასაჭიროა. თუ სწორ ზომას აირჩევთ და ქამარი მჭიდროდ მოერგება თქვენს მუცელს, ეს ქამარი შესანიშნავი ვარიანტია“.
წინააღმდეგობის ზოლები პორტატულია და შექმნილია მოქნილობის, ძალისა და ბალანსის გასაუმჯობესებლად და მოითხოვს კონტროლსა და სტაბილურობას. ისინი ხშირად ხელმისაწვდომია, მაგალითად, Amazon-ზე განთავსებული ეს სამი ცალიანი ნაკრები და შეუძლიათ სხეულის უმეტესი კუნთების ამუშავება.
უილ კოლარდი ამბობს: „ონლაინ რეზისტენტობის ზოლების შეძენისას შეცდომას ვერ დაუშვებთ, თუმცა დაგჭირდებათ ხარისხიანი მასალა, როგორიცაა ლატექსი. კომპლექტების უმეტესობა სამ-სამ კომპლექტად იყიდება სხვადასხვა წინააღმდეგობის დონით. მათი გამოყენება შესაძლებელია სხვადასხვა ზედა ტანსაცმელსა და ქვედა ტანის ვარჯიშებში.“ body. Amazon-ზე Bionix-ის ნაკრები საუკეთესო ასორტიმენტია, რაც კი ვიპოვე.
Bionix-ის ამ რეზისტენტულ ზოლებს ის გამოარჩევს, რომ ისინი 4.5 მმ-ით უფრო სქელია, ვიდრე სხვა რეზისტენტულ ზოლების უმეტესობა და ამავდროულად ინარჩუნებენ მოქნილობას. ასევე, თქვენ მიიღებთ 30-დღიან საცდელ პერიოდს უფასო დაბრუნებით ან ჩანაცვლებით.
სხვა ფიტნეს ინვენტარისგან განსხვავებით, იოგას ხალიჩა არ დაცლის თქვენს საბანკო ანგარიშს და მისი გამოყენება შეგიძლიათ ნელი და HIIT (მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში) ვარჯიშებისთვის. Lululemon საუკეთესო იოგას ხალიჩაა, რომლის ყიდვაც შეგიძლიათ. ის შექცევადია, უზრუნველყოფს შეუდარებელ მოჭიდებას, სტაბილურ ზედაპირს და საკმარის საყრდენს.
88 ფუნტი სტერლინგი შეიძლება იოგას ხალიჩისთვის დიდ თანხად მოგეჩვენოთ, მაგრამ იოგას ექსპერტი ემა ჰენრი Triyoga-დან ამტკიცებს, რომ ღირს. „არსებობს უფრო იაფი ხალიჩები, რომლებიც კარგია, მაგრამ შეიძლება დიდხანს არ გაძლონ. ვინიასა იოგას სწრაფი ტემპის ვარჯიშის დროს სრიალზე მეტად იმედგაცრუება არაფერია, ამიტომ კარგი მოჭიდება წარმატების გასაღებია“, - ამბობს ის.
Lululemon-ი სხვადასხვა სისქის საფენებს გვთავაზობს, თუმცა სახსრების საყრდენად 5 მმ-იან საფენს ავირჩევდი. ის იდეალური ზომისაა: უფრო გრძელი და ფართოა, ვიდრე სტანდარტული იოგას ხალიჩების უმეტესობა, ზომით 180 x 66 სმ, რაც იმას ნიშნავს, რომ გაჭიმვისთვის საკმარისი ადგილია. ოდნავ სქელი კონსტრუქციის გამო, ჩემს საყვარელ სავარჯიშო ლეგინსებს შორის ეს იდეალური კომბინაციაა HIIT და ძალისმიერი ვარჯიშისთვის.
მიუხედავად იმისა, რომ ის უფრო სქელია, ვიდრე სხვა ხალიჩები, მისი წონა 2.4 კგ-ია და არც ისე მძიმეა. ეს არის წონის ზედა ზღვარი, რომელსაც კომფორტულად მივიჩნევდი სატარებლად, მაგრამ ეს ნიშნავს, რომ ეს ხალიჩა კარგად გამოდგება როგორც სახლში, ასევე საკლასო ოთახში.
ერთადერთი ნაკლი ის არის, რომ მას არ მოყვება ქამარი ან ჩანთა, მაგრამ ეს ნამდვილად წვრილმანია. მოკლედ, ეს არის შესანიშნავი, უნივერსალური პროდუქტი, რომელიც ნამდვილად ღირს ინვესტიციის ჩადებად.
შესაძლოა, ისინი 90-იანი წლების ვარჯიშის დისკებიდან ამოიცნოთ. სავარჯიშო ბურთები, რომლებიც ასევე ცნობილია როგორც შვეიცარიული ბურთები, თერაპიის ბურთები, ბალანსის ბურთები და იოგას ბურთები, შესანიშნავი აღჭურვილობაა მუცლის კუნთების გასავითარებლად. ისინი აუმჯობესებენ ბალანსს, კუნთების ტონუსს და მუცლის კუნთის ძალას, რადგან აიძულებენ მომხმარებელს, სიმძიმის ცენტრი ბურთზე შეინარჩუნოს.
„სამედიცინო ბურთები შესანიშნავია მუცლის კუნთების გასავარჯიშებლად. ისინი არასტაბილურია, ამიტომ სამედიცინო ბურთის გამოყენება პლანკის საფუძვლად საშუალებას გაძლევთ, რომ მუცლის კუნთები დაამუშაოთ“, - ამბობს რეაბილიტაციის მწვრთნელი უილ კოლარდი. ბაზარი საკმაოდ გაჯერებულია, მაგრამ მას მოსწონს Amazon-ის URBNFit-ის 65 სმ-იანი სავარჯიშო ბურთი.
ის უკიდურესად გამძლეა მისი გამძლე PVC გარე ზედაპირის წყალობით, ხოლო მისი არასრიალა ზედაპირი სხვა ზედაპირებთან შედარებით უკეთეს მოჭიდებას უზრუნველყოფს. აფეთქებისადმი მდგრადი საფარი 272 კილოგრამამდე წონას უძლებს და ასევე მოყვება ტუმბო და ორი ჰაერის საცობი იმ შემთხვევაში, თუ მოგვიანებით საჭირო გახდება გამაძლიერებელი.
ვარჯიშის დაწყებამდე და ვარჯიშის შემდეგ გამოსაყენებლად ღირსეული მასაჟის პისტოლეტის შეძენა. ის ხელს უწყობს კუნთების დაძაბულობის მოხსნას და კუნთების მოდუნებას ვარჯიშამდე და ვარჯიშის შემდეგ, ხელს უწყობს კუნთების აღდგენას და ამცირებს MOM-ს — და საუკეთესო მასაჟის პისტოლეტის ძიებაში ვერცერთი პროდუქტი ვერ შეედრება Theragun Prime-ს.
მომწონს მისი მოხდენილი, გამარტივებული დიზაინი, ერგონომიული სახელური და გამოყენების სიმარტივე. მოწყობილობის ზედა ნაწილში განთავსებული ღილაკი რთავს და თიშავს მოწყობილობას და ასევე აკონტროლებს ვიბრაციას, რომლის დაყენებაც შესაძლებელია წუთში 1750-დან 2400 დარტყმამდე (PPM) დიაპაზონში. უწყვეტი გამოყენების შემთხვევაში, ელემენტის მუშაობის ხანგრძლივობა 120 წუთამდეა.
თუმცა, ამ მოწყობილობას განსაკუთრებულს ხდის მისი დიზაინის დეტალებისადმი ყურადღება. მიუხედავად იმისა, რომ სხვა პისტოლეტების უმეტესობას მარტივი სახელური აქვს, Theragun Prime-ს აქვს დაპატენტებული სამკუთხა სახელური, რომელიც საშუალებას მაძლევს მივწვდე ძნელად მისადგომ ადგილებს, როგორიცაა მხრები და წელის ქვედა ნაწილი. კომპლექტში ასევე შედის ოთხი სამაგრი. ის ცოტა ხმაურიანია, მაგრამ ნამდვილად წვრილმანია.
თუ მასაჟის იარაღის გამოყენებაზე ნერვიულობთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ Therabody აპლიკაცია. მას აქვს სპეციალური სპორტული პროგრამები გახურების, გაგრილებისა და მტკივნეული მდგომარეობების, როგორიცაა პლანტარული ფასციიტი და კისრის ტერფის დისფუნქცია, სამკურნალოდ.
ფიზიკური რეაბილიტაციის მწვრთნელი უილ კოლარდი ამბობს, რომ გიტარა სავარჯიშო ინვენტარი ყველაზე სასარგებლო და დაუფასებელი ნივთია. „გიტარა უფრო მრავალმხრივია, ვიდრე ჰანტელები, რაც მათ უფრო ეკონომიურს ხდის, რადგან ყველა ვარჯიშის შესასრულებლად გიტარის სხვადასხვა წონა არ გჭირდებათ“, - ამბობს ის. თუმცა, სახლის პირობებში კომპლექსური სავარჯიშო დარბაზი ასევე მოიცავს ზემოთ ხსენებულ ძალისა და კარდიო ინვენტარს.
„სამწუხაროდ, ვარჯიშის ვერც ერთი აღჭურვილობა ვერ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში“, ამბობს კოლარდი. „წონის დაკლების მთავარი ფაქტორი დიეტაა: თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ კალორიების დეფიციტი. თუმცა, ნებისმიერი სახის კარდიო ვარჯიში, როგორიცაა სარბენი ბილიკი ან სტაციონარული ველოსიპედი, დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, რადგან ის დაგეხმარებათ კალორიების დაწვაში კალორიების დეფიციტის დროს“. შესაძლოა, ეს არ იყოს თქვენთვის სასურველი პასუხი, მაგრამ თუ წონის დაკლება თქვენი მთავარი საზრუნავია, ეს კარგი ამბავია უფრო ძვირადღირებული კარდიო აპარატის შეძენის გასამართლებლად.
ან კიტბელი, ამბობს უილ კოლარდი, რადგან ისინი ძალიან მრავალმხრივია. კიტბელის ვარჯიშები დინამიურია, მაგრამ სტაბილურობისთვის მუცლის კუნთებს მოითხოვს. პოპულარული კიტბელის ვარჯიშებია რუსული კრუნჩხვები, თურქული აზიდვები და ბრტყელი ნიჩბოსნობა, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ იყოთ კრეატიული, თუ უსაფრთხოდ იქნებით.
კეშიუდან ნუშამდე, ეს საკვები ნივთიერებები მდიდარია ცილებით, ბოჭკოვანით, აუცილებელი მიკროელემენტებითა და ჯანსაღი ცხიმებით.
ამბობენ, რომ გაყინული კერძების ახალი თაობა უფრო ჯანსაღია, ვიდრე მათი წინამორბედები, მაგრამ ისეთივე გემრიელია თუ არა ისინი, როგორც ხელნაკეთი?
გამოქვეყნების დრო: 2023 წლის 26 დეკემბერი