ჩვენ ვეძებთ 2023 წლის საუკეთესო სახლის ფიტნეს აღჭურვილობას, მათ შორის საუკეთესო ნიჩბოსნურ მანქანებს, სავარჯიშო ველოსიპედებს, სარბენ ბილიკებს და იოგას ხალიჩებს.
რამდენი ჩვენგანი იხდის საწევრო გადასახადს სპორტ დარბაზში, სადაც თვეების განმავლობაში არ ვყოფილვართ?იქნებ დროა შეწყვიტოთ მისი გამოყენება და ჩადოთ ინვესტიცია სახლის სპორტული დარბაზის საუკეთესო აღჭურვილობაში?სახლში ვარჯიში თანამედროვე სმარტ სარბენ ბილიკზე, სავარჯიშო ველოსიპედზე ან ნიჩბოსნურ მანქანაზე დაზოგავს თქვენს ფულს გრძელვადიან პერსპექტივაში.მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ რა აღჭურვილობის შეძენა, როგორიცაა წონა და ჰანტელები, შეიძლება იაფად.
Telegraph-ის რეკომენდაციების განყოფილებამ წლების განმავლობაში გამოსცადა ასობით საშინაო სავარჯიშო მანქანა და ესაუბრა ათეულობით ფიტნეს ექსპერტს.ჩვენ ვიფიქრეთ, რომ დრო იყო ეს ყველაფერი ცალკე სახელმძღვანელოში შეგვექმნა, რომელიც ნებისმიერ ბიუჯეტს მოერგება, ფასები 13-დან 2500 ფუნტამდე მერყეობს.
წონას იკლებთ, ფორმაში დგებით ან კუნთებს აშენებთ (ასევე დაგჭირდებათ პროტეინის ფხვნილი და ბარები), აქ ნახავთ სრულ მიმოხილვებს და რეკომენდაციებს საუკეთესო კარდიო აღჭურვილობის, სიმძიმეების ასაწევი აღჭურვილობის, მათ შორის კეტბელებისა და წინააღმდეგობის ზოლების შესახებ. და საუკეთესო იოგას აღჭურვილობა.თუ გეჩქარებათ, აქ არის ჩვენი ტოპ ხუთეული შესყიდვის მოკლე მიმოხილვა:
ჩვენ შევკრიბეთ საუკეთესო აღჭურვილობა, სარბენი ბილიკებიდან იოგას ხალიჩებამდე და ვესაუბრეთ ინდუსტრიის ექსპერტებს.ჩვენ განვიხილეთ ისეთი მახასიათებლები, როგორიცაა ხარისხის მასალები, სახელური, უსაფრთხოების მახასიათებლები, ერგონომიკა და გამოყენების სიმარტივე.კომპაქტური ზომა ასევე მნიშვნელოვანი ფაქტორია.ყველა ქვემოთ ჩამოთვლილი ან შემოწმდა ჩვენს მიერ, ან რეკომენდირებულია ექსპერტების მიერ.
სარბენი ბილიკები ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და ასევე ყველაზე ძვირადღირებული სავარჯიშო მოწყობილობაა სახლში, ამიტომ მნიშვნელოვანია სწორი არჩევანის გაკეთება.NHS და ასტონ ვილას FC ფიზიოთერაპევტი ალექს ბორდმანი რეკომენდაციას უწევს NordicTrack-ს ჩაშენებული პროგრამული უზრუნველყოფის სიმარტივის გამო.
„ინტერვალური ვარჯიშით სარბენი ბილიკები ნამდვილად სასარგებლოა თქვენი ვარჯიშის სტრუქტურირებისთვის“, ამბობს ალექსი.”ისინი საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ მობილურობა და ფიტნეს კონტროლირებად გარემოში.”NordicTrack ლიდერობს The Daily Telegraph-ის საუკეთესო სარბენი ბილიკების სიაში.
Commercial 1750-ს აქვს Runner's Flex cushioning გემბანზე, რომელიც შეიძლება დარეგულირდეს დამატებითი ზემოქმედების მხარდაჭერის უზრუნველსაყოფად ან რეალურ ცხოვრებაში გზის სირბილის სიმულაციისთვის, ასევე ინტეგრირებულია Google Maps-თან, რაც ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ გარე სირბილის სიმულაცია მსოფლიოს ნებისმიერ წერტილში.მას აქვს შთამბეჭდავი გრადიენტური დიაპაზონი -3%-დან +15%-მდე და მაქსიმალური სიჩქარე 19 კმ/სთ.
ამ სარბენი ბილიკის შეძენისას თქვენ ასევე მიიღებთ iFit-ის ყოველთვიურ გამოწერას, რომელიც გთავაზობთ მოთხოვნილ და რეალურ დროში სავარჯიშო გაკვეთილებს (14 დიუმიანი HD სენსორული ეკრანის საშუალებით), რომელიც ავტომატურად არეგულირებს თქვენს სიჩქარეს და დახრილობას სირბილის დროს.დასვენების მიზეზი არ არის: უბრალოდ შეაერთეთ თქვენი Bluetooth ყურსასმენები და ივარჯიშეთ iFit-ის ერთ-ერთ ელიტარულ ტრენერთან.
Apex Smart Bike არის ხელმისაწვდომი სავარჯიშო ველოსიპედი.სინამდვილეში, საუკეთესო სავარჯიშო ველოსიპედების ჩვენს მიმოხილვაში, ჩვენ ავირჩიეთ ის Peloton-ზე.ეს უფრო იაფია, რადგან მას არ აქვს HD სენსორული ეკრანი.ამის ნაცვლად, არის ტაბლეტის დამჭერი, რომელსაც შეგიძლიათ დაუკავშიროთ თქვენი ტაბლეტი ან ტელეფონი და აპლიკაციის საშუალებით გაკვეთილების სტრიმინგი.
კარგი ხარისხის გაკვეთილებს 15 წუთიდან ერთ საათამდე, ძალის, მოქნილობისა და დამწყებთათვის შესაფერისი სავარჯიშოებით, ასწავლიან ბრიტანელი ინსტრუქტორები Boom Cycle Studios-დან ლონდონში.Apex ალბათ უფრო შეეფერება შიდა და გარე ველოსიპედისტებს, ვიდრე მათ, ვინც ვარჯიშს ეძებს, რადგან არ არსებობს გზა გარე მოგზაურობის სიმულაციისთვის.
დიზაინის თვალსაზრისით, Apex ველოსიპედი საკმარისად ელეგანტურია, რომ (თითქმის) მოერგოს თქვენს მისაღები ოთახში, კომპაქტური ზომის (4 ფუტი 2 ფუტი) და ოთხი ფერის არჩევანის წყალობით.მას აქვს უკაბელო ტელეფონის დამტენი, ტაბლეტის დამჭერი ნაკადისთვის, წყლის ბოთლის დამჭერი და წონის თარო (არ შედის, მაგრამ ღირს 25 ფუნტი).ყველაზე კარგი ის არის, რომ ძალიან გამძლეა და არ მოძრაობს პედლების დროს.
მიუხედავად იმისა, რომ ის შედარებით მსუბუქია და აქვს ძალიან მსუბუქი მფრინავი, წევის დიაპაზონი დიდია.ტერიტორია არის ბრტყელი, წყნარი და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამოიწვიოს მეზობლებთან დავა, რაც შესაფერისს ხდის ბინის ასაშენებლად.საუკეთესო ნაწილი ის არის, რომ Apex ველოსიპედი სრულად აწყობილია.
ნიჩბოსნობის მანქანები საუკეთესო კარდიო მანქანებია ინვესტიციისთვის, პირადი მწვრთნელის კლერ ტუპინის თქმით, Concept2 Rower-ი ლიდერობს The Daily Telegraph-ის საუკეთესო ნიჩბოსნობის მანქანების სიაში.„მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ სირბილი ან ველოსიპედით გასეირნება გარეთ, თუ გსურთ დაწვათ კალორიები და ივარჯიშოთ სახლში, ნიჩბოსნური მანქანა ჭკვიანური არჩევანია“, - ამბობს კლერი.ნიჩბოსნობა არის ეფექტური, ყოვლისმომცველი აქტივობა, რომელიც აერთიანებს გულ-სისხლძარღვთა მუშაობას გამძლეობის გასაუმჯობესებლად და მთელი სხეულის კუნთების გასაძლიერებლად.ის ამუშავებს მხრებს, მკლავებს, ზურგს, აბს, ბარძაყებსა და ხბოებს“.
Concept 2 Model D ისეთივე ჩუმია, როგორც საჰაერო ნიჩბოსანს შეუძლია.თუ სპორტდარბაზში იყავით, დიდი ალბათობით შეგხვედრიათ ეს ნიჩბოსნობის მანქანა.ის ასევე ყველაზე გამძლე ვარიანტია ამ სიაში, თუმცა ეს ნიშნავს, რომ ის არ იკეცება.ამიტომ, თქვენ უნდა იპოვოთ მუდმივი ადგილი სათადარიგო ოთახში ან ავტოფარეხში.თუმცა ცოტა ხნით შენახვა თუ გინდა, ორ ნაწილად გაიყოფა.
"კონცეპტი 2 ცოტა უფრო ძვირია, მაგრამ ჩემთვის ის საუკეთესო ნიჩბოსნური მანქანაა", - ამბობს ფიტნეს ინსტრუქტორი ბორნ ბარიკორი.„ბევრი ვვარჯიშობ მასზე და ძალიან მომწონს.მისი გამოყენება მარტივია, აქვს ერგონომიული და კომფორტული სახელურები და ფეხის სამაგრები და რეგულირდება.მას ასევე აქვს ძალიან ადვილად წასაკითხი ჩვენება.თუ თქვენ გაქვთ ცოტა ფული და მზად ხართ ჩადოთ ფული მათში, უნდა აირჩიოთ კონცეფცია 2“.
სავარჯიშო სკამი არის ერთ-ერთი ყველაზე მრავალმხრივი და ძირითადი მოწყობილობა, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ჰანტელებით სხეულის ზედა ნაწილის, მკერდისა და ტრიცეფსის ვარჯიშისთვის, ან დამოუკიდებლად სხეულის წონის ვარჯიშებისთვის.თუ თქვენ ეძებთ უფრო დიდ ძალოსნობის აღჭურვილობას თქვენი სახლის სპორტული დარბაზისთვის, ეს არის ის.
უილ კოლარდი, სასექსის ზურგის ტკივილის კლინიკის წამყვანი სარეაბილიტაციო ტრენერი, უპირატესობას ანიჭებს Weider Utility Bench-ს, რადგან ის სრულად რეგულირდება, რაც სავარჯიშოების მაქსიმალური დიაპაზონის საშუალებას იძლევა.”სკამს აქვს რვა განსხვავებული პარამეტრი და კუთხე, რაც შესანიშნავია კუნთების ყველა ჯგუფის ეფექტურად და უსაფრთხოდ ვარჯიშისთვის,” - ამბობს ის.სავარძელი და ზურგი ასევე მუშაობს ერთმანეთისგან დამოუკიდებლად, ამიტომ ყველა სიმაღლისა და წონის ადამიანს შეუძლია იჯდეს ან დაწოლა სწორ პოზაში.
Weider-ის სკამს აქვს მაღალი სიმკვრივის ქაფის ნაკერი და ყუთის ნაკერი, რაც მას პრემიუმ შესყიდვად აქცევს.პოტენციური ვარჯიშები მოიცავს ტრიცეფსის დაწევას, ლატის დაწევას, წონით ჩაჯდომას და რუსულ კრუნჩს.
JX Fitness Squat Rack-ს აქვს გამძლე, გამაგრებული ფოლადის ჩარჩო მოცურების საწინააღმდეგო ბალიშებით, რომელიც უზრუნველყოფს დამატებით სტაბილურობას და იცავს თქვენს იატაკს ნაკაწრებისგან.რეგულირებადი squat თაროს გააჩნია ორწლიანი გარანტია.
კლერ ტურპინი, პერსონალური ტრენერი და ფიტნეს ბრენდის CONTUR Sportswear-ის დამფუძნებელი, რეკომენდაციას უწევს სასუატის თაროს სახლის სპორტული დარბაზისთვის და ამბობს: „ის შეიძლება გამოვიყენოთ წვერასთან ერთად ჩაჯდომისა და მხრის დაჭერისთვის.დაამატეთ სავარჯიშო სკამი სხვადასხვა სახის მკერდზე დაჭერისთვის ან სავარჯიშოების სრული სპექტრისთვის.კაბელი.ეს ნაკრები ასევე გაძლევთ საშუალებას შეასრულოთ აწევა და ნიკაპი, და დაამატოთ წინააღმდეგობის ზოლები და ზოლები სრული სხეულის სიძლიერის ვარჯიშისთვის.”
უილ კოლარდი ამბობს: „თუ თქვენ ცდილობთ ინვესტირებას ჩახშობის თაროში, თქვენი არჩევანი დამოკიდებული იქნება თქვენს ხელმისაწვდომ სივრცეზე და, რა თქმა უნდა, თქვენს ბიუჯეტზე.იაფი ვარიანტია იყიდოთ მდგარი საჯდომი თაროს.ამ გზით, ის ასრულებს სამუშაოს.შესრულებულია და თქვენი არჩევანია ფულისა და სივრცის დაზოგვა.
”თუ თქვენ გაქვთ სივრცე და ფული ინვესტირებისთვის, ამაზონზე JX Fitness-ის მსგავსი უფრო გამძლე და უსაფრთხო სკუატერის თაროს არჩევა ღირებული ინვესტიცია იქნება.”
JX Fitness Squat Rack თავსებადია შტანგასა და წონის სკამების უმეტესობასთან, რაც მას იდეალურ არჩევანს ხდის ზემოთ Weider Universal სკამთან დაწყვილებისას.
თუ თქვენ გჭირდებათ რამდენიმე ჰანტელი, Spinlock-ის ჰანტელები ყველაზე ხელმისაწვდომი ტიპია ბაზარზე და შესანიშნავი ვარიანტი სახლის სპორტული დარბაზის დასაწყებად.ისინი მოითხოვენ მომხმარებლის ხელით შეცვალოს წონის ფირფიტები.York Fitness-ის ჰანტელს მოყვება ოთხი 0,5 კგ წონის ფირფიტა, ოთხი 1,25 კგ წონის ფირფიტა და ოთხი 2,5 კგ წონის ფირფიტა.ჰანტელების მაქსიმალური წონაა 20 კგ.ბოლოებზე ძლიერი საკეტები ხელს უშლის დაფების ჭექა-ქუხილს და კომპლექტი მოდის ორ კომპლექტში.
"ჰანტელები შესანიშნავია ზედა და ქვედა ტანის კუნთების უმეტესობის ვარჯიშისთვის", - ამბობს უილ კოლარდი.”ისინი გვთავაზობენ თავისუფალი წონით ვარჯიშის უფრო უსაფრთხო ვარიანტს, ვიდრე შტანგა, მაგრამ მაინც აძლევენ კარგ წინააღმდეგობას.”მას უყვარს სპინ-ლუქის ჰანტელები მათი მრავალფეროვნების გამო.
კეტბელი შეიძლება იყოს პატარა, მაგრამ სავარჯიშოები, როგორიცაა საქანელა და ჩაჯდომა, მოქმედებს მთელ სხეულზე.უილ კოლარდი ამბობს, რომ თქვენ ვერ შეცდებით თუჯის ვარიანტს, როგორიცაა Amazon Basics, რომლის ღირებულება მხოლოდ 23 ფუნტია.„კეტლბელი ძალიან მრავალმხრივი და ძალიან ეკონომიურია“, - ამბობს ის.”ისინი ინვესტიციის ღირსია, რადგან თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ მეტი ვარჯიში, ვიდრე უბრალოდ ჰანტელები.”
Amazon Basics-ის ეს კეტბელი დამზადებულია მაღალი ხარისხის თუჯისგან, აქვს მარყუჟის სახელური და მოხატული ზედაპირი მარტივი დაჭერისთვის.თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ წონები 4-დან 20 კგ-მდე 2 კგ მატებით.თუ არ ხართ დარწმუნებული და ინვესტიციას აკეთებთ მხოლოდ ერთში, უილ კოლარდი გირჩევთ გამოიყენოთ 10 კგ-იანი ვარიანტი, მაგრამ აფრთხილებს, რომ ეს შეიძლება ძალიან მძიმე იყოს დამწყებთათვის.
ძალოსნობის ქამარს შეუძლია ეფექტურად შეამციროს ზეწოლა ზურგზე სიმძიმის აწევისას და თავიდან აიცილოს ზურგის ჰიპერგაფართოება ძალოსნობის დროს.ისინი განსაკუთრებით სასარგებლოა ძალოსნობაში ახალბედებისთვის, რადგან გეხმარებათ გასწავლოთ როგორ ჩართოთ მუცლის კუნთები და შეამციროთ სტრესი ხერხემალზე სიმძიმეების აწევისას.
დასაწყებად შესანიშნავი ადგილია Nike Pro წელის ზოლი, ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ზომებში და დამზადებულია მსუბუქი, სუნთქვითი გაჭიმვის ქსოვილისგან, ელასტიური სამაგრებით დამატებითი მხარდაჭერისთვის."Nike-ის ეს ქამარი ძალიან მარტივია", - ამბობს უილ კოლარდი.„ბაზრის ზოგიერთი ვარიანტი ზედმეტად რთული და არასაჭიროა.თუ თქვენ მიიღებთ სწორ ზომას და ქამარი მჭიდროდ ერგება მუცელზე, ეს ქამარი შესანიშნავი ვარიანტია.”
წინააღმდეგობის ზოლები არის პორტატული და შექმნილია მოქნილობის, სიძლიერის და წონასწორობის გასაუმჯობესებლად და საჭიროებს კონტროლსა და სტაბილურობას.ისინი ხშირად ხელმისაწვდომია, როგორიცაა ამაზონის სამეული, და შეუძლიათ სხეულის კუნთების უმეტესობის მუშაობა.
უილ კოლარდი ამბობს: „არ შეიძლება შეცდეთ, როცა ყიდულობთ წინააღმდეგობის ზოლებს ინტერნეტით, მაგრამ დაგჭირდებათ ხარისხიანი მასალა, როგორიცაა ლატექსი.კომპლექტების უმეტესობა მოდის სამ კომპლექტში სხვადასხვა წინააღმდეგობის დონეებით.მათი გამოყენება შესაძლებელია გარე ტანსაცმლისა და ქვედა ტანის სავარჯიშოებში“.სხეული.Bionix კომპლექტი Amazon-ზე საუკეთესო დიაპაზონია, რაც მე ვიპოვე. ”
რაც ამ Bionix-ის წინააღმდეგობის ზოლებს გამოარჩევს არის ის, რომ ისინი 4.5 მმ-ით სქელია, ვიდრე წინააღმდეგობის ზოლების უმეტესობა, მაგრამ მაინც ინარჩუნებენ მოქნილობას.თქვენ ასევე მიიღებთ 30-დღიან საცდელს უფასო დაბრუნებით ან ჩანაცვლებით.
სხვა ფიტნეს აღჭურვილობისგან განსხვავებით, იოგას ხალიჩა არ დაკარგავს თქვენს საბანკო ანგარიშს და შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი ნელი ვარჯიშისთვის და HIIT (მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში).ლულულემონი არის საუკეთესო იოგას ხალიჩა, რომლის ყიდვა შეგიძლიათ ფულით.ის შექცევადია, უზრუნველყოფს შეუდარებელ ძალაუფლებას, სტაბილურ ზედაპირს და დიდ მხარდაჭერას.
88 ფუნტი შეიძლება იოგას ხალიჩისთვის დიდ ფულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ იოგას ექსპერტი ემა ჰენრი ტრიიოგადან ამტკიცებს, რომ ღირს.”არსებობს იაფი ხალიჩები, რომლებიც კარგია, მაგრამ ისინი შეიძლება დიდხანს არ გაგრძელდეს.არაფერია იმაზე მეტი იმედგაცრუება, ვიდრე სრიალი ვინიასა იოგის სწრაფი ტემპის დროს, ამიტომ კარგი მოჭიმვა წარმატების გასაღებია“, - ამბობს ის.
ლულულემონი გთავაზობთ სხვადასხვა სისქის ბალიშებს, მაგრამ ერთობლივი მხარდაჭერისთვის მე მივდიოდი 5 მმ ბალიშით.ეს არის იდეალური ზომა: უფრო გრძელი და განიერი ვიდრე სტანდარტული იოგას ხალიჩები, ზომით 180 x 66 სმ, რაც იმას ნიშნავს, რომ უამრავი ადგილია გასაჭიმად.ოდნავ სქელი კონსტრუქციის გამო, მიმაჩნია, რომ ეს არის შესანიშნავი კომბინაცია HIIT-ისა და ძალის ვარჯიშისთვის ჩემს საყვარელ სავარჯიშო გამაშებს შორის.
მიუხედავად იმისა, რომ ის უმეტესობაზე სქელია, არც ისე მძიმეა 2.4 კგ-ით.ეს არის წონის ზედა ზღვარი, რომელსაც მე ვუწოდებ კომფორტულ ტარებას, მაგრამ ეს ნიშნავს, რომ ეს ხალიჩა კარგად იმუშავებს როგორც სახლში, ასევე საკლასო ოთახში.
ერთადერთი მინუსი ის არის, რომ მას არ მოჰყვება ქამარი ან ჩანთა, მაგრამ ეს ნამდვილად სასაცილოა.მოკლედ, ეს არის შესანიშნავი ყოვლისმომცველი პროდუქტი, რომელიც ნამდვილად ღირს ინვესტიცია.
თქვენ შეგიძლიათ ამოიცნოთ ისინი 90-იანი წლების სავარჯიშო დისკებიდან.სავარჯიშო ბურთები, ასევე ცნობილი როგორც შვეიცარიული ბურთები, თერაპიული ბურთები, ბალანსის ბურთები და იოგას ბურთები, შესანიშნავი აღჭურვილობაა ამოღებული მუცლის მისაღწევად.ისინი აუმჯობესებენ წონასწორობას, კუნთების ტონს და ბირთვის ძალას, აიძულებენ მომხმარებელს შეინარჩუნოს სიმძიმის ცენტრი ბურთზე.
„მედიცინის ბურთები შესანიშნავია მუცლის კუნთების დასამუშავებლად.ისინი არასტაბილურები არიან, ამიტომ ფიცრის დასაყრდენად სამკურნალო ბურთის გამოყენება საშუალებას გაძლევთ ჩართოთ თქვენი ბირთვი“, - ამბობს რეაბილიტაციის მწვრთნელი უილ კოლარდი.ბაზარი საკმაოდ გაჯერებულია, მაგრამ მას მოსწონს ეს URBNFit 65 სმ სავარჯიშო ბურთი ამაზონისგან.
ის უკიდურესად გამძლეა გამძლე PVC გარე ზედაპირის და მისი არმოცურების ზედაპირის წყალობით, რომელიც უზრუნველყოფს სხვა ზედაპირებთან შედარებით უკეთ მოჭიმვას.აფეთქებაგაუმტარი საფარი უძლებს 272 კილოგრამამდე წონას, ასევე მოყვება ტუმბო და ორი ჰაერის შტეფსელი, თუ შემდგომში გაძლიერება იქნება საჭირო.
ღირს ინვესტიცია ღირსეულ მასაჟის იარაღში ვარჯიშის დაწყებამდე და შემდეგ გამოსაყენებლად.ისინი ხელს უწყობენ კუნთების დაძაბულობის მოხსნას და კუნთების მოდუნებას ვარჯიშამდე და მის შემდეგ, ხელს უწყობენ კუნთების აღდგენას და ამცირებენ MOM-ს და საუკეთესო მასაჟის იარაღის ძიებაში არცერთი პროდუქტი არ უახლოვდება Theragun Prime-ს.
მე მიყვარს მისი დახვეწილი, გამარტივებული დიზაინი, ერგონომიული სახელური და გამოყენების სიმარტივე.მოწყობილობის თავზე ღილაკი რთავს და გამორთავს მოწყობილობას და ასევე აკონტროლებს ვიბრაციას, რომელიც შეიძლება დაყენდეს 1750-დან 2400 დარტყმამდე წუთში (PPM).უწყვეტი გამოყენების შემთხვევაში, ბატარეის ხანგრძლივობაა 120 წუთამდე.
თუმცა, რაც ამ მოწყობილობას დიდს ხდის, არის დეტალების ყურადღება, რაც მის დიზაინში შედის.მიუხედავად იმისა, რომ სხვა პისტოლეტების უმეტესობას აქვს მარტივი მჭიდი, Theragun Prime-ს აქვს დაპატენტებული სამკუთხედის სახელური, რომელიც საშუალებას მაძლევს მივაღწიო ძნელად მისადგომ ადგილებში, როგორიცაა მხრები და ზურგის ქვედა ნაწილი.კომპლექტში ასევე შედის ოთხი დანართი.ეს ცოტა ხმამაღალია, მაგრამ ეს ნამდვილად სასაცილოა.
თუ მასაჟის იარაღის გამოყენებაზე ნერვიულობთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ Therabody აპი.მას აქვს სპეციფიური სპორტული პროგრამები გასათბობად, გაგრილებისთვის და ისეთი ტკივილგამაყუჩებელი პირობების სამკურნალოდ, როგორიცაა პლანტარული ფაშიტიტი და ტექნიკური კისერი.
ფიზიკური რეაბილიტაციის მწვრთნელი უილ კოლარდი ამბობს, რომ კეტბელი ყველაზე სასარგებლო და დაუფასებელი სავარჯიშო მოწყობილობაა.„კეტლბელი უფრო მრავალმხრივია, ვიდრე ჰანტელები, რაც მათ უფრო ეკონომიურს ხდის, რადგან ყველა ვარჯიშის შესასრულებლად არ გჭირდებათ ბევრი სხვადასხვა წონის კეტბელი“, - ამბობს ის.მაგრამ ყოვლისმომცველი სახლის სპორტული დარბაზი ასევე მოიცავს ზემოთ ნახსენები ძალისა და კარდიო აღჭურვილობის ტიპებს.
"სამწუხაროდ, არცერთი სავარჯიშო მოწყობილობა არ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში", - ამბობს კოლარდი.„წონის დაკლების მთავარი ფაქტორი დიეტაა: თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ კალორიების დეფიციტი.თუმცა, ნებისმიერი სახის გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიში, როგორიცაა სარბენი ბილიკი ან სტაციონარული ველოსიპედი, ხელს შეუწყობს წონის დაკლებას, რადგან ის დაგეხმარებათ კალორიების დაწვაში, როდესაც კალორიების დეფიციტში ხართ.ეს შეიძლება არ იყოს პასუხი, რომელსაც ეძებთ, მაგრამ თუ წონის დაკლება თქვენი მთავარი საზრუნავია, ეს კარგი ამბავია უფრო ძვირი კარდიო აპარატის გასამართლებლად.
ან კეტბელი, ამბობს უილ კოლარდი, რადგან ისინი ძალიან მრავალმხრივია.Kettlebell-ის ვარჯიშები დინამიურია, მაგრამ სტაბილურობისთვის ძირითადი კუნთებია საჭირო.პოპულარულ ქეთლბელ ვარჯიშებს მიეკუთვნება რუსული კრუნჩხვები, თურქული აჯანყებები და ბრტყელი რიგები, მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ იყოთ შემოქმედებითი მანამ, სანამ დაცული იქნებით.
კეშიუდან ნუშით დამთავრებული, ეს ნუტრიენტები მდიდარია ცილებით, ბოჭკოებით, აუცილებელი მიკროელემენტებით და ჯანსაღი ცხიმებით.
ამბობენ, რომ ახალი თაობის გაყინული კერძები უფრო ჯანსაღია, ვიდრე მათი წინამორბედები, მაგრამ არის თუ არა ისინი ისეთივე გემრიელი, როგორც ხელნაკეთი?
გამოქვეყნების დრო: დეკ-26-2023