სტეპერს შეუძლია ბოდიბილდერები განმეორებით ასვლა კიბეებზე, რამაც შეიძლება არა მხოლოდ გააძლიეროს გულ -სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქცია, არამედ სრულად განახორციელოს ბარძაყებისა და ხბოების კუნთები.
სითბოს წვის, გულისცემის და აერობული სუნთქვის სიმძლავრის გაუმჯობესების გარდა, სარბენი ბილიკი ერთდროულად შეუძლია წელის, თეძოების და ფეხების, ისე, რომ მიაღწიოს ცხიმს წვის სხეულის მრავალ ნაწილში და შექმნას სრულყოფილი ქვედა სხეულის მრუდი იმავე ინსტრუმენტზე. როდესაც ნაბიჯებით დგახართ, შეგიძლიათ განახორციელოთ ის ადგილები, სადაც ჩვეულებრივ არ გადადიხართ, მაგალითად, ბარძაყის გარედან, ბარძაყების შიგნითა და გარეთ და ა.შ. შეურიეთ წელის გადაბრუნების აპარატის და სარბენი ბილიკის ფუნქციებს, განახორციელეთ მეტი ნაწილები და მოიხმარეთ მეტი კალორია იმავე სავარჯიშო დროს.